Re:수분을 보충하는 바람직한 방법은 무엇인가요? 차, 음료로 마시면 안되나요?

Author
COWAY
Date
2020-08-07 04:43
Views
762
우리가 매일 먹는 식사에도 많은 양의 수분이 포함되어 있고 커피나 음료수를 통해서도 많은 양의 수분을 섭취합니다. 그 양을 다 합하면 2 리터쯤은 충분히 되고도 남을 거라 생각되기도 합니다.물론 식품에도 수분이 많습니다.
하지만 아무 생각 없이 마시는 커피나 차는 과연 우리 몸에 수분을 공급하는 역할을 잘 하고 있을까요? 일시적으로는 수분이 공급되겠지만 커피나 차에는 많은 양의 카페인이 포함되어 있죠. 이뇨작용을 유도하는 카페인은 마시는 양보다 많은 물을 우리 몸에서 배출해 냅니다. 그래서 결국에는 몸 속에 수분을 빼앗아가는 역할을 하죠. 1차적으로는 커피나 차를 마심으로써 물을 덜 먹게 되고 2차적으로는 커피와 차의 이뇨작용으로 우리 몸은 더 물이 부족해지는 결과를 초래하게 됩니다. 탄산음료, 주스 등 여러 가지 음료 역시 수분을 보충하는 역할을 하지만 여기에는 많은 첨가제와 당분이 들어 있습니다. 수분을 공급하는 면에서의 문제보다는 음료 안에 들어있는 다양한 첨가제와 당분이 몸에 좋을 리가 없죠.
따라서, 우리가 수분을 보충하는 가장 바람직한 방법은 물을 마시는 것입니다.